Zawartość koszyka

 

Co oznacza brak pragnienia i czy może prowadzić do odwodnienia organizmu?

Odpowiednie nawodnienie organizmu jest niezbędnego do jego prawidłowego funkcjonowania. To naturalne, że w danym momencie dnia może pojawić się lekka suchość w ustach i ochota na napicie się czegoś, bo właśnie w taki sposób organizm przypomina o konieczności dostarczenia porcji płynu. Ale co w sytuacji, jeśli taki sygnał się nie pojawia? Wiele osób zauważa, że przez długie godziny w ciągu dnia nie odczuwa potrzeby picia, a nawet wieczorem orientuje się, że ich bilans płynów ograniczył się do kawy czy herbaty. Czy brak pragnienia powinien martwić?

 

---

 

Możliwe przyczyny braku pragnienia

U niektórych osób brak pragnienia wiąże się po prostu z przyzwyczajeniami. Jeśli przez lata piło się mało wody, organizm mógł w pewien sposób przyzwyczaić się do funkcjonowania w takim stanie, co sprawia, że sygnały pragnienia zostały nieco wytłumione.

Inną przyczyną jest również wiek - wraz z upływem lat naturalne mechanizmy regulacyjne słabną i osoby starsze rzadziej odczuwają pragnienie, mimo że ich organizm potrzebuje wody tak samo jak kiedyś, a nawet bardziej.

Na brak pragnienia mogą wpływać także niektóre leki (np. moczopędne, przeciwdepresyjne czy na nadciśnienie), choroby przewlekłe (m.in. cukrzyca, choroby nerek, zaburzenia hormonalne) oraz odwodnienie połączone z osłabieniem, gdyż paradoksalnie, im mniej pijemy, tym mniej możemy czuć pragnienie, bo organizm „oszczędza energię”, więc ogranicza wysyłanie sygnałów.

Nie bez znaczenia jest też styl życia - picie głównie kawy i napojów z kofeiną, nieregularne posiłki czy brak ruchu mogą sprawić, że sygnały wysyłane przez ciało stają się mniej wyraźne.

Czy brak pragnienia jest groźny?

Brak uczucia pragnienia może również wynikać z regularnego spożywania prawidłowej ilości płynów. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, nie masz powodu do zmartwień. Twoje spożycie wody jest perfekcyjne, więc organizm nie musi domagać się dodatkowego nawodnienia. Problem zaczyna się wtedy, gdy brak pragnienia łączy się z realnym niedoborem płynów.

Nawet niewielkie odwodnienie może powodować:

• bóle głowy,
• spadek koncentracji,
• uczucie zmęczenia,
• pogorszenie nastroju,
• suchość skóry i błon śluzowych.

Poważne odwodnienie organizmu może prowadzić do szeregu problemów m.in. z nerkami, układem sercowo-naczyniowym, a nawet z metabolizmem i odpornością. Szczególnie narażone są osoby starsze oraz dzieci, u których objawy odwodnienia mogą rozwijać się szybciej.

Jak radzić sobie z brakiem pragnienia?

Jeśli należysz do osób, które nie odczuwają pragnienia, a jednocześnie nie przykładasz wagi do tego, ile płynów dziennie wypijasz, możesz być narażony na ryzyko odwodnienia. Warto więc wprowadzić w swoją codzienną rutynę kilka zasad. Przede wszystkim pij małe porcje wody regularnie w ciągu dnia. Jeśli naprawdę nie odczuwasz potrzeby picia, możesz z tej czynności zrobić nawyk, taki jak mycie zębów.

Obserwuj swoje ciało, a ściślej mówiąc - oznaki odwodnienia. Jednym z podstawowych wskaźników jest kolor moczu: jeśli jest ciemny, o intensywnym zapachu, to jeden z pierwszych sygnałów, że zawartość wody w organizmie jest na zbyt niskim poziomie.

Jeśli nie odpowiada Ci „smak” wody lub potrzebujesz urozmaicenia, możesz eksperymentować z wodami smakowymi z naturalnym aromatem bez dodatku cukru, delikatnie gazowanymi albo samodzielnie dodawać cytrynę i miętę. Dobrze sprawdzają się także herbaty ziołowe czy napary owocowe.

Spożycie odpowiedniej ilości wody to klucz do zdrowia

Jeśli nie odczuwasz pragnienia, a jednocześnie zapominasz o regularnym przyjmowaniu wody, może grozić Ci odwodnienie, które będzie negatywnie wpływało na funkcjonowanie organizmu. Warto więc regularnie w ciągu dnia sięgać po szklankę wody mineralnej lub innego ulubionego napoju, nawet jeśli nie czujesz takiej potrzeby.