Picie wody kojarzy nam się przede wszystkim z upałami. W chłodne dni znacznie chętniej sięgamy po rozgrzewającą herbatę, a butelka ulubionej wody Evian nie wydaje się tak kusząca, jak w środku lata. Nie zapominajmy jednak, że właściwego nawodnienia potrzebujemy przez cały rok, a żaden napój nie służy temu lepiej niż woda mineralna. Co więcej, pijąc ją, wzmacniamy siły obronne organizmu, dzięki czemu stajemy się mniej podatni na częste zimą infekcje.
W jaki sposób woda wzmacnia odporność organizmu?
Regularne nawadnianie jest podstawą prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Woda jest budulcem wszystkich tkanek, stanowi środowisko większości procesów fizjologicznych, jest dobrym źródłem elektrolitów. Można zatem stwierdzić, że regularne picie wody w ogólności zapobiega rozwojowi rozmaitych chorób. Jak nawodnienie wpływa na działanie układu immunologicznego?Pierwszą barierą, która chroni nas przed bakteriami czy wirusami, są błony śluzowe. Aby śluzówki skutecznie pełniły swoją funkcję, nie mogą być wysuszone. Łatwo o to, jeśli nie spożywamy dostatecznej ilości wody, a wręcz odwadniamy się, pijąc dużo kawy i herbaty. Dodatkowo, stanowi bon śluzowych nie służy mróz na dworze ani suche powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach. W tych niekorzystnych okolicznościach butelka wody powinna być naszym nieodłącznym towarzyszem!
Naszym orężem w walce z patogenami jest układ odpornościowy. Nośnikiem przeciwciał, które neutralizują bakterie i wirusy, jest osocze krwi. Jeśli organizm jest odwodniony, krew staje się gęstsza, co utrudnia odpowiedź immunologiczną – choćby dlatego, że transport komórek odpornościowych w miejsca objęte infekcją nie jest dostatecznie sprawny. To kolejny powód, by w okresie częstych zachorowań na przeziębienie czy grypę pić dużo wody.
Dlaczego ważne jest picie wody w czasie choroby?
Nawet jeśli nie uda nam się uniknąć infekcji, butelka wysoko zmineralizowanej wody (np. Borjomi) wciąż pozostaje naszym najlepszym sprzymierzeńcem w walce z chorobą. Dzięki bogatemu składowi chemicznemu, dostarcza nam szeregu cennych pierwiastków, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego czy trawiennego. Woda wzmacnia naturalne siły organizmu, wspomaga dystrybucję i metabolizm przyjmowanych leków, a także usuwanie związków toksycznych.Picie wody jest szczególnie istotne przy infekcjach, w przebiegu których występuje kaszel i gorączka. Ten pierwszy potrafi być jednym z najbardziej uciążliwych objawów choroby, ale jest bardzo pożyteczny. Służy oczyszczeniu dróg oddechowych z gromadzących się w nich szkodliwych drobnoustrojów. Suchy kaszel jest w tej sytuacji bezproduktywny. Dopiero dzięki odpowiedniemu nawodnieniu odksztuszamy śluz, w którym gromadzą się bakterie czy wirusy.
| PRZECZYTAJ TAKŻE: |
|
Jaką wodę wybrać na trening? Czy wiesz, że organizm człowieka składa się w 2/3 z wody, a podczas godzinnego wysiłku fizycznego możemy stracić jej nawet 2-3 litry? Czytaj więcej > |
Odwodnienie w gorączce jest równie niebezpieczne, jak podczas letnich upałów. Podwyższona temperatura ciała powoduje bowiem intensywniejszą utratę płynów, a ich niedostatek utrudnia termoregulację. Na skutek niedoboru wody gorączka wzrasta, co może prowadzić do niebezpiecznego przegrzania organizmu. By zapobiec jego poważnym skutkom, postawmy przy łóżku butelkę wody i sięgajmy po nią częściej nawet niż w najgorętsze dni lata. Nie zapominajmy przy tym, że nawadnianie jest najbardziej efektywne wówczas, gdy pijemy małymi porcjami.
Jak widać, woda jest nieodzowna do zbudowania odporności i doskonale wspiera nasze naturalne siły obronne w walce z infekcjami, co jest szczególnie istotne w obecnym czasie. Mamy wszak nie tylko środek zimy, ale też pandemię COVID-19. Picie wody oczywiście nie jest remedium na tę chorobę, ale zdrowy, silny organizm lepiej broni się przed koronawirusem i zdolny jest do szybszej odpowiedzi immunologicznej na wypadek zachorowania. Dlatego nie rozstawajmy się z butelką ulubionej wody Evian nawet w najmroźniejsze dni. Możemy ją podgrzać (do temperatury nie wyższej niż 60°C), dodać nieco miodu, imbiru i soku z cytryny, a posłuży nam lepiej niż gorąca herbata!
