Menu kurtynowe

Woda bogata w wapń - kto i dlaczego powinien ją pić?

0
Woda bogata w wapń - kto i dlaczego powinien ją pić?

Wapń odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia i dobrej kondycji organizmu. Jego obecność jest niezbędna dla zachowania mocnych kości i zębów, prawidłowego funkcjonowania mięśni, układu nerwowego oraz dla wielu innych procesów metabolicznych. Co jednak w sytuacji, gdy nasza dieta jest uboga w ten cenny pierwiastek? Wówczas warto sięgnąć po bogatą w wapń wodę, która zapewni nam ten ważny minerał w łatwo przyswajalnej formie.

 


 

Wapń - nie tylko dla zdrowych kości

Wydawać by się mogło, że w dzisiejszych czasach niedobory wapnia to sytuacja niezwykle rzadko spotykana. Ten cenny pierwiastek występuje przecież w wielu popularnych produktach spożywczych, z przetworami mlecznymi, rybami, orzechami i zielonymi warzywami na czele. Okazuje się jednak, że nawet przy tak dużej dostępności, wciąż wiele osób nie jest w stanie dostarczyć organizmowi odpowiedniej dawki wapnia i przez to boryka się z różnego rodzaju problemami zdrowotnymi. Największym z nich jest osłabienie zębów i kości, w tym zwiększone ryzyko łamliwości czy występowania próchnicy. Na tym jednak nie koniec, bo niedobory wapnia mogą powodować również inne objawy.

 

Niedobory wapnia w organizmie mogą powodować:

  • nadmierną pobudliwość nerwów, która może skutkować skurczami mięśni, drżeniem rąk i nóg oraz drżeniem powiek,
  • osłabienie kości, co może zwiększyć ryzyko złamań i osteoporozę,
  • pogorszenie stanu paznokci i włosów,
  • skłonność do krwawień i siniaków, z uwagi na zmniejszone zdolności krzepnięcia krwi,
  • bóle brzucha, zaparcia, problemy z trawieniem,
  • ból i osłabienie mięśni, utrudniające wykonywanie codziennych czynności,
  • wahania nastroju i problemy ze snem, ponieważ wapń odgrywa ważną rolę w regulacji aktywności nerwowej,
  • osłabienie funkcjonowania układu immunologicznego, co może prowadzić do zwiększonej podatności na infekcje.

 Wapń w wodzie

 


 

Woda bogata w wapń - niezbędna dla dzieci, seniorów i osób z niedoborami

Wapń (Ca) jest jednym z minerałów, niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, dlatego w naszym codziennym menu muszą znaleźć się bogate w niego produkty. Niestety różnego rodzaju uczulenia, nietolerancje i alergie, a także indywidualne preferencje smakowe sprawiają, że nie zawsze możemy spożywać odpowiednie ilości nabiału, orzechów czy warzyw. W takiej sytuacji odpowiednią podaż wapnia możemy zapewnić sobie poprzez picie wody, zawierającej ten cenny pierwiastek. Ważne jest jednak, by przy niedoborach wapnia wybierać wodę o odpowiednim poziomie nasycenia Ca - co najmniej 150 mg/l.

 

Kto powinien sięgać po wodę bogatą w wapń?

  • Dzieci i młodzież, ponieważ wapń jest niezbędny do prawidłowego wzrostu i rozwoju kości.
  • Seniorzy, a zwłaszcza kobiety po menopauzie, które są bardziej narażone na osteoporozę.
  • Kobiety w ciąży i karmiące piersią, ponieważ potrzebują one większej ilości wapnia, aby wspomagać rozwijający się układ kostny u dziecka i zapewnić wystarczającą ilość tego minerału w mleku.
  • Osoby z niedoborem wapnia, w tym osoby o niewłaściwej diecie lub mające problemy z wchłanianiem wapnia.

 

Jakie korzyści płyną z picia wody bogatej w wapń? Może ona:

  • Pomóc w zapobieganiu osteoporozie oraz zmniejszyć ryzyko złamań i innych problemów związanych z kośćmi.
  • Przyczynić się do zapobiegania próchnicy i utrzymania zdrowego uzębienia.
  • Wspierać prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego.
  • Pomóc w utrzymaniu odpowiedniego rytmu serca.
  • Pomóc obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego.
  • Wesprzeć funkcjonowanie układu immunologicznego.
  • Zmniejszyć ryzyko tworzenia kamieni nerkowych.
  • Zapewnić wsparcie procesom metabolicznym.

 

 


 

Nasze rekomendacje

Wody z wysoką zawartością wapnia Wody z niską zawartością wapnia
ROI - 610 mg/l Iceberg Water - <0,05 mg/l
Vytautas - 534 mg/l Acqua Humana Amorosa - 2 mg/l
Velleminfroy - 400 mg/l Lofoten - 2,4 mg/l
Zajecicka Horka - 383 mg/l Acqua Armani - 4,6 mg/
Ferrarelle - 251 mg/l Healsi - 5,1 mg/

 

Woda bogata w wapń stanowi świetne uzupełnienie diety i sposób na naturalną suplementację tego pierwiastka, jednak należy mieć również na względzie, że nie każdemu będzie ona tak samo dobrze służyć. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby, chorujące na nowotwory czy schorzenia nerek, a także nadczynność i niedoczynność przytarczyc. W ich przypadku wchłanianie wapnia może być zaburzone i prowadzić do jego nadmiaru, czyli hiperkalcemii. Zanim zdecydujemy się na picie wody z dużą zawartością Ca, warto poznać zapotrzebowanie swojego organizmu na ten pierwiastek, a w razie jakichkolwiek wątpliwości - konsultować się z dietetykiem lub lekarzem.

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Wody wg alfabetu
Nowości
Promocje
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium