Pijąc wodę dostarczamy sobie codziennie ok. 15% niezbędnych składników mineralnych. Myślimy: to niezbyt dużo. Ale! Musimy pamiętać, że makro i mikroelementy zawarte w wodzie są znacznie lepiej przyswajane przez nasze ciało, niż te z jedzenia. Dla przykładu Magnezu aż trzydziestokrotnie!
Warto czytać etykiety i kierować się przy wyborze wody zawartością minerałów.
Magnez i Wapń to dwa najważniejsze makroelementy, bo dzięki piciu wody możemy zniwelować ich niedobory.
Magnez jest nam potrzebny do:
- przemiany materii
- zmniejszenia stresu i zachowania wewnętrznej harmonii
- dbania o prawidłowy rozwój ciąży
- zapobiegania chorobom nowotworowym, miażdżycy, zawałom i kamicy nerkowej
- zmniejszania kaca
Magnez to energia dla szarych komórek i ukojenie dla nerwów.
Poza wodą inne źródła magnezu to: kasza jęczmienna i gryczana, orzechy, czekolada, szpinak i pestki dyni.
Niedobór magnezu może powodować nadciśnienie, choroby układu krążenia, miażdżycę, a także zmęczenie i brak koordynacji.
Wapń to pomocnik:
- w budowaniu kości, zębów i szkliwa
- w przewodzeniu impulsów nerwowych
- w regulacji krzepnięcia krwi, rytmu serca i ciśnienia tętniczego
- w poprawie przemiany materii
- w zapobieganiu chorobom nowotworowym i osteoporozie
Źródła wapnia poza wodą: sery, sardynki, rzeżucha, jaja, mięso, buraki, orzechy.
(uwaga, dla młodzieży – 1300 mg oraz kobiet po 50 roku życia – 1200 mg)
Szczególnie dużo wapnia potrzebują dziewczęta w okresie dojrzewania i kobiety w okresie menopauzy.
Nie bez powodu magnez i wapń występują razem w tym artykule...
Szacuje się, że każdego dnia brakuje nam około 100 mg magnezu i 200 mg wapnia. Czytając etykiety i wybierając świadomie wodę możemy te braki zniwelować pijąc codziennie 2-3 litry dobrej jakości wody. Co najważniejsze, aby te bezcenne składniki mineralne prawidłowo się wchłonęły w naszym organizmie, muszą występować w wodzie w proporcji:
Najskuteczniejszy sposób, aby pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie za pomocą wody, to skomponować sobie zestaw z kilku różnych rodzajów wody:
Dzięki takiemu połączeniu możemy zapewnić sobie kompleksowe wzmocnienie za pomocą wody. Cheers!
