O tym, że odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, wie praktycznie każdy. Jednak woda i napoje, po które sięgamy, mogą mieć znacznie większe znaczenie, niż nam się wydaje - również wtedy, gdy zależy nam na zgubieniu kilku nadprogramowych kilogramów. Co więc warto pić, aby wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej?
Rola wody w spalaniu tłuszczu
Podczas procesu odchudzania często nie doceniamy zwykłego picia wody, a jednak ma ono ogromne znacznie w tym procesie. Oprócz samego nawadniania, regularne nawadnianie zwiększa uczucie sytości, zmniejsza apetyt na podjadanie, przyspiesza metabolizm i wspiera procesy detoksykacyjne w organizmie. Często nieświadomie mylimy głód z uczuciem pragnienia, więc wypita szklanka wody może pomóc nam w ograniczeniu spożywanych kalorii.
Zielona herbata
Zielona herbata to klasyk wśród napojów wspierających redukcję masy ciała. Zawarte w niej katechiny przyspieszają metabolizm i wspomagają spalanie tłuszczu, zwłaszcza w okolicach brzucha. Regularne picie tego napoju może więc zwiększyć tempo spalania kalorii nawet o kilka procent dziennie.
Napoje kofeinowe
Kofeina zawarta w kawie, herbacie czy niektórych napojach zwiększa termogenezę i mobilizuje organizm do spalania tłuszczu. Oczywiście ważne jest, by unikać słodzonych napojów, które są bardzo kaloryczne, gdyż zamiast wspomóc odchudzanie, możemy nieświadomie zatrzymać ten proces, a nawet zacząć przybierać na wadze. Najlepiej wybierać czystą kawę lub napoje z kofeiną i naturalnymi aromatami, które wspierają metabolizm i poprawiają koncentrację.
Napary ziołowe dla poprawy metabolizmu
Niektóre zioła i przyprawy zawarte w naparach mogą wspomagać spalanie tłuszczu poprzez stymulację układu pokarmowego i przyspieszenie metabolizmu. Imbir, cynamon czy pieprz cayenne poprawiają termogenezę, a mięta czy koper włoski wspierają trawienie i redukują wzdęcia. Picie takich naparów między posiłkami może przyczynić się do lepszego samopoczucia i bardziej efektywnego spalania kalorii.
Niektóre zioła, takie jak morwa biała, mogą również wspomóc regulowanie poziomu cukru we krwi, co szczególnie może zainteresować osoby borykające się z insulinoopornością lub cukrzycą typu 2. Jednak w przypadku przyjmowania leków obniżających poziom glukozy należy zachować szczególną ostrożność - zaleca się konsultację z lekarzem przed włączeniem tego typu ziół do swojej codziennej diety.
Wody mineralne
Niektóre wody mineralne i funkcjonalne zawierają składniki wspierające przemianę materii - magnez, wapń, potas czy wodorowęglany, które są niezbędne do prawidłowej pracy enzymów i mięśni, a także wspierają procesy energetyczne w organizmie. Stężenie tych pierwiastków będzie zależała od tego, jaki rodzaj zmineralizowania wody wybierzemy: oligo-, nisko-, średnio- lub wysokozmineralizowane. Jeśli zależy nam na przyswojeniu dużej ilości mikroskładników i nie mamy ku temu przeciwskazań zdrowotnych, zaleca się wybranie wód średnio- lub wysokozmineralizowanych.
Wody lecznicze
Istnieją również wody lecznicze, takie jak Zuber czy Zajecicka horka, które posiadają określone prawem kryteria. Wśród tej kategorii znajdziemy wody o bardzo wysokiej zawartości składników mineralnych lub takie, w których występują specyficzne jony. Wody lecznicze można stosować w celach terapeutycznych, które najlepiej jest skonsultować z lekarzem. Należy jednak pamiętać, że spożywanie wody leczniczej nie zastępuje procesu leczenia.
Obydwie wyżej wymienione wody mają dobroczynny wpływ na proces trawienia, dzięki czemu mogą przyspieszyć proces utraty wagi.
Woda kokosowa
Wszyscy doskonale wiemy, jak ważna jest aktywność fizyczna przy redukcji masy ciała, dlatego mniej lub bardziej chętnie przekonujemy się do regularnych treningów. Osoby na początku swojej przygody z aktywnością fizyczną mogą zapominać o odpowiednim nawodnieniu organizmu po zakończeniu ćwiczeń, a to duży błąd. Tu pomocna może być woda kokosowa, która jest naturalnie bogata w 5 podstawowych elektrolitów - jony potasu, wapnia, sodu, magnezu i fosforu, co wspiera mięśnie i regenerację, a jednocześnie nawadnia organizm lepiej niż zwykła woda. Oprócz tego naturalnie wzmacnia układ odpornościowy, przeciwdziała zmęczeniu oraz przyspiesza metabolizm, co sprawia, że jest sprzymierzeńcem w spalaniu tłuszczu.
Co pić na spalanie tłuszczu? Eksperymentuj i wybierz swój ulubiony napój!
Gdy chcemy schudnąć, zazwyczaj planujemy posiłki, które będziemy przygotowywać na diecie, jednak często zapominamy o napojach, a przecież one również są nieodłącznym elementem diety. Woda o wybranym stopniu mineralizacji z dodatkiem cytryny, napary ziołowe, zielona herbata, kawa, wody lecznicze i kokosowe mogą w naturalny sposób wspierać metabolizm i przyspieszyć proces redukcji tkanki tłuszczowej. Kluczem jest regularność, odpowiednie nawodnienie i świadomy wybór napojów, które nie tylko gaszą pragnienie, ale też aktywnie wspierają organizm. Pamiętajmy, że nie istnieją napoje, które spalają tłuszcz same w sobie, ale niektóre z nich, dzięki specyficznym właściwościom, mogą być pomocne w procesie redukcji wagi.
Facebook
Instagram
Youtube