Zawartość koszyka

Pijemy ją, aby nawodnić nasze ciało, wspierać jego funkcje i utrzymać zdrowie na odpowiednim poziomie. Jaka jednak woda jest najlepsza do picia i którą wybierać na co dzień spośród setek produktów? Odpowiedź na to pytanie nie jest wcale łatwa ani jednoznaczna. Dlaczego? Już wyjaśniamy!

Jakie są rodzaje wód?

Wybór wody do picia zależy od wielu czynników, takich jak stan zdrowia, preferencje smakowe, wiek oraz indywidualne zapotrzebowanie na minerały. W rzeczywistości, odpowiednia woda dla jednej osoby może nie być idealna dla kogoś innego. Dlatego nie wskażemy jednej, uniwersalnej i najlepszej wody do picia, ponieważ takiej po prostu nie ma. Zamiast tego, przyjrzymy się różnym rodzajom wody dostępnym na rynku i różnicom między nimi. Pomożemy Wam w dokonaniu świadomego wyboru.

Wody różnią się przede wszystkim składem mineralnym, pH oraz zawartością sodu. Woda nisko zmineralizowana jest lekka i delikatna, idealna do codziennego spożycia, podczas gdy Woda wysoko zmineralizowana dostarcza istotnych minerałów i jest bardziej odpowiednia dla osób aktywnych fizycznie. Woda alkaiczna może wspierać neutralizację kwasów w organizmie, a Woda nisko sodowa jest korzystna dla osób z nadciśnieniem i dbających o dietę nisko sodową. Na co zwrócić uwagę wybierając wodę dla siebie?

Czym różnią się poszczególne rodzaje wód?

Jak się okazuje, różnice między rodzajami wód są znaczące i wpływają na ich przeznaczenie oraz korzyści zdrowotne. Świadomy wybór wody przyczynia się więc do poprawy ogólnego samopoczucia i zdrowia.

• Woda nisko zmineralizowana

Wody nisko zmineralizowane, takie jak Icelandic Glacial i Voss, charakteryzują się niską zawartością minerałów, wynoszącą do 500 mg/l. Są to wody o delikatnym smaku, które świetnie nadają się do codziennego spożycia. Ze względu na swoją niską mineralizację, są szczególnie polecane osobom, które muszą ograniczać spożycie minerałów, czyli dzieciom, których organizm nie potrzebuje dużych ilości tych substancji oraz osobom z problemami nerkowymi. Dzięki swojej lekkiej strukturze, woda nisko zmineralizowana jest także odpowiednia dla osób starszych, które mogą mieć problemy z przyswajaniem większych ilości minerałów.

• Woda wysoko zmineralizowana

Wody wysoko zmineralizowane, takie jak Borjomi, VCH Barcelona i Donat Mg, zawierają duże ilości minerałów, często przekraczające 1500 mg/l. Są to wody o wyraźnym smaku, które mogą być doskonałym źródłem minerałów, takich jak magnez, wapń czy potas. Tego rodzaju woda jest polecana sportowcom oraz osobom aktywnym fizycznie, ponieważ pomaga uzupełniać elektrolity utracone podczas intensywnego wysiłku. Osoby z niedoborami minerałów również mogą czerpać korzyści z picia wody wysoko zmineralizowanej, co przyczynia się do poprawy ich ogólnego stanu zdrowia.

• Woda alkaliczna

Woda alkaliczna, znana również jako woda o podwyższonym pH (powyżej 7.5) lub zasadowa. Pomaga ona w neutralizowaniu kwasów w organizmie. Picie wody alkalicznej, takiej jak Icelandic Glacial, może przynosić ulgę osobom cierpiącym na refluks żołądkowy oraz wspomagać trawienie. Może ona także pomagać w detoksykacji organizmu oraz wspierać równowagę kwasowo-zasadową. Ponadto wzmacnia ona odporność i wpływa korzystnie na funkcjonowanie układu kostno-stawowego, więc sprawdzi się w przypadku dzieci w okresie intensywnego wzrostu.

• Woda nisko sodowa

Woda nisko sodowa charakteryzuje się niską zawartością sodu, co czyni ją idealnym wyborem dla osób, które muszą ograniczać spożycie tego minerału, na przykład ze względu na nadciśnienie tętnicze. Picie wody nisko sodowej może pomóc w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi oraz wspierać zdrowie serca. Jest to również dobry wybór dla osób dbających o dietę nisko sodową, które chcą unikać nadmiaru sodu w swojej diecie.

Woda do picia – wybieraj świadomie!

Świadomy wybór wody zaczyna się od zrozumienia własnych potrzeb zdrowotnych i stylu życia. Każdy z nas ma inne zapotrzebowanie na minerały i różne preferencje smakowe. Dlatego ważne jest, aby ocenić, jakie składniki odżywcze są dla nas najważniejsze i jak woda może wspierać nasze zdrowie.

Dokonując zakupów, warto zwracać uwagę na etykiety na butelkach wody. Informacje o składzie mineralnym, pH oraz zawartości sodu mogą pomóc w wyborze wody, która najlepiej spełnia bieżące wymagania. Na rynku dostępne są różne marki i rodzaje wód, dlatego warto eksperymentować i znaleźć tę, która najbardziej nam odpowiada pod względem smaku i właściwości zdrowotnych. Dzięki temu stworzysz swój osobisty ranking wód odpowiednich na każdą okazję.