Zawartość koszyka

Nowy rok dla wielu osób oznacza nowy początek i idealny moment na zmianę swoich nawyków. Dla jednych jest to dieta, dla innych ćwiczenia lub odrzucenie używek. Właśnie tę otwartość na zmiany i przewartościowanie swojego trybu życia wpisuje się idea Dry January, zakładająca rezygnację z alkoholu przez cały styczeń. Skąd wzięłą się tak akcja i dlaczego warto do niej dołączyć?

Czym jest Dry January?

Korzenie akcji Dry January, czyli po polsku Suchego Stycznia, sięgają 10 lat wstecz i prowadzą do Wielkiej Brytanii. To właśnie tam organizacja charytatywna Alcohol Change UK, walcząca z problemem alkoholowym w społeczeństwie, postanowiła zachęcić ludzi do rezygnacji z picia napojów wyskokowych przez jeden miesiąc w roku. Dlaczego padło właśnie na styczeń? Po pierwsze początek roku to zawsze dobry czas na zmiany, a po drugie - po świątecznych i sylwestrowych szaleństwach kilka tygodni detoksu jest naprawdę dobrym pomysłem. I rzeczywiście, bezalkoholowe wyzwanie przypadło do gustu najpierw Brytyjczykom, a później (nomen omen) rozlało się ono po całym świecie. W pierwszym roku w akcji wzięło udział ok. 4000 ludzi, a w 2023 było ich już ponad 175 000. Co jednak ciekawe, dla wielu z nich Dry January przeciągnął się na kolejne miesiące i albo całkowicie zrezygnowali z alkoholu, albo mocno go ograniczyli. Dlaczego? Ponieważ odbiło się to korzystnie nie tylko na ich zdrowiu, ale także relacjach społecznych i stanie portfela.

Rezygnacja z alkoholu - dlaczego warto?

W naszej kulturze picie alkoholu ma silnie ugruntowaną pozycję i bardzo trudno jest się od niego całkowicie odciąć. Nie chodzi jednak o okazjonalne sięgnięcie po drinka, celebrowanie ważnych wydarzeń kieliszkiem szampana czy łyk wina do uroczystej kolacji, ale regularne sięganie po coś mocniejszego. Stresujący dzień w pracy, spotkanie ze znajomymi, rodzinny grill, wieczór z książką czy serialem - wiele osób traktuje alkohol jako synonim relaksu, odpoczynku czy dobrej zabawy i pije go niemal każdego dnia. Tymczasem badania naukowe pokazują, że nawet niewielkie ilości alkoholu negatywnie wpływają na nasze zdrowie, np. na stan wątroby, wysokość ciśnienia, koncentrację czy sen.

Rezygnacja z trunków na stałe lub chociaż na kilka tygodni w roku w ramach akcji Dry January, skutkuje między innymi:

• lepszymi wynikami badań,
• zwiększoną koncentracją i spostrzegawczością,
• poprawą jakości snu,
• lepszą kondycją skóry,
• zwiększoną odpornością organizmu,
• wyższym poziomem energii i lepszą wydolnością organizmu,
• szybszym metabolizmem i utratą masy ciała,
• ogólną poprawą nastroju.

O pozytywnych skutkach alkoholowego detoksu mówią zresztą nie tylko lekarze, dietetycy czy specjaliści od uzależnień. Takie deklaracje płyną również z ust gwiazd kina i muzyki, pisarzy czy znanych postaci medialnych. O rezygnacji z picia alkoholu mówił między innymi Radek Kotarski podczas rozmowy z Karolem Paciorkiem w ramach jego vloga “Imponderabilia”, dostępnego na YouTube. Co ciekawe, dziennikarz zdecydował się na całkowitą abstynencję i zamiast delektować się winem, zaczął doceniać smak wody, wyszukując wyjątkowych produktów w naszym sklepie (o którym zresztą wspomniał podczas rozmowy z Karolem Paciorkiem).

Dry January a może Dry Year - jak to zrobić?

Korzyści z całkowitego odstawienia alkoholu nawet na krótki czas są nie do przecenienia, jednak mimo tego wiele osób ma trudności z podjęciem takiej decyzji. Szczególnie w sytuacji, gdy ich otoczenie podejrzliwie patrzy na abstynentów, a wywieranie presji ze sztandarowym tekstem “Ze mną się nie napijesz?” jest na porządku dziennym. Na szczęście istnieje kilka sprawdzonych trików, które ułatwiają rezygnację z trunków i zastąpienie ich zdrowszymi alternatywami. Z najbardziej wartościowym napojem, czyli wodą na czele.

Jak zrezygnować z picia alkoholu?

1. Zamień ulubione napoje alkoholowe na ich odpowiedniki 0% - oferta win, piw czy koktajli bezalkoholowych jest naprawdę szeroka i każdy znajdzie coś dla siebie.
2. Próbuj nowych napojów pozbawionych alkoholu - może to być gazowana woda o ciekawym smaku, energetyczny shot imbirowy, woda kokosowa itp.
3. Nie kupuj alkoholu na zapas - w lodówce czy spiżarni trzymaj tylko napoje bezalkoholowe, dzięki czemu nie sięgniesz odruchowo po piwo czy wino.
4. Zaproś do wyzwania przyjaciół i członków rodziny - razem będzie wam łatwiej i będziecie się wzajemnie motywować do wytrwania bez alkoholu.
5. Jeśli nie jesteś w stanie całkiem odstawić procentów to rób to małymi krokami - co drugiego drinka zastąp wodą czy koktajlem 0% lub też nie pij alkoholu w tygodniu, ale pozwól sobie na kieliszek wina czy butelkę piwa w weekend. Nawet taki postęp do droga do lepszej jakości życia.

Jeśli bierzesz udział w akcji Dry January, nie lubisz alkoholu lub zrezygnowałeś z niego z innych, własnych powodów to w styczniu w naszym sklepie czeka na Ciebie wyjątkowa promocja. Tylko do końca miesiąca napoje bezalkoholowe dostępne są w niższych cenach, dzięki czemu możesz łatwiej i przyjemniej wcielić w życie swoje postanowienie.