Jeśli zastanawiasz się:
Jaką wodę możemy podać niemowlęciu, a jaką starszemu dziecku? Ile powinno wypijać wody dziennie? Z jakiej wody przygotować mieszankę, czy możemy ją dosładzać, czy oprócz wody możemy dać dziecku coś innego do picia? Co z sokami, herbatkami, wodą kokosową? Jak przyrządzić wodę, aby była całkowicie bezpieczna? Jakie są objawy odwodnienia i jakie wiąże się z nim ryzyko dla zdrowia? Wreszcie, jak zadbać, aby dziecko, jak podrośnie, samo chętnie sięgało po wodę i wyrosło na zdrowego i szczęśliwego dorosłego?
Ten artykuł jest dla Ciebie! Miłej lektury! :)
Woda dla dzieci
Stan nawodnienia niemowlęcia różni się znacznie od stanu nawodnienia dorosłego człowieka. Zapotrzebowanie na wodę u niemowląt, w przeliczeniu na kg masy ciała, jest 4‑krotnie większe niż u osób dorosłych.
Od kiedy woda mineralna dla dzieci?
W pierwszych dniach po narodzinach:
Niemowlę, które jest karmione wyłącznie piersią, nie potrzebuje być dopajane. Mleko matki zaspokaja potrzeby dziecka w całości, gasząc pragnienie. Jeśli karmisz dziecko mlekiem modyfikowanym, podawaj mu dodatkowo wodę, szczególnie w czasie upałów.
Po skończeniu przez dziecko 6 miesięcy:
Aby zaspokoić jego pragnienie, podawajmy mu do picia zwykłą wodę. Nie tylko zadbamy o jego dobre samopoczucie, ale również zaczniemy kształtować dobry nawyk picia wody u naszego dziecka już od pierwszych miesięcy życia! Jako dorosły człowiek, na pewno nam za to podziękuje :)
Jaka woda jest najlepsza dla dzieci?
Dla najmłodszych dzieci wybieramy zawsze wodę najwyższej jakości. Naturalną, niegazowaną wodę niskozmineralizowaną pochodzącą ze źródła o udokumentowanych zasobach (np. Iceladic Glacial, Fiji, Ty Nant, Acqua Panna, Evian, Highland Spring). Unikamy wód o wyższej mineralizacji, ponieważ nerki maluszków mogą być przeciążone przez nadmiar minerałów. A przecież zarówno w mleku mamy, jak i w mieszankach, podaż niezbędnych dla dzieci minerałów jest wystarczająca.
Nigdy nie dosładzamy glukozą ani cukrem, nie dodajemy herbatki granulowanej. Przez to podalibyśmy naszym dzieciom zbędne cukry, a w konsekwencji narazilibyśmy je na ryzyko próchnicy i otyłości.
Dla nieco starszych dzieci polecana jest również woda kokosowa. Naturalnie wzmacnia układ odpornościowy, usuwa toksyny i zwalcza wirusy dzięki zawartości kwasu laurynowego. Jest to związek chemiczny, który w dużych ilościach znajduje się tylko w dwóch produktach: w kokosie oraz w mleku matki, gdzie jest bardzo ważnym elementem budowania odporności rozwijającego się noworodka. Naukowcy potwierdzili jego działanie przeciwbakteryjne i przeciwgrzybiczne. Więcej o wodach kokosowych poczytaj na naszym blogu. Jaka woda niegazowana dla dzieci?
Warto wczytać się w skład wody, aby wybrać najczystsze, bez zanieczyszczeń chemicznych, organicznych i innych wynikających z działalności człowieka, bez zawartości szkodliwych azotanów i azotynów (np. Icelandic Glacial). Woda musi być czysta pod względem bakteriologicznym i chemicznym, wtedy jest bezpieczna dla najmłodszych dzieci, starszych oraz kobiet w okresie ciąży i laktacji.
Szukajmy też dla naszych dzieci, od pierwszych miesięcy życia, wód o średnim lub wysokim pH. Na wodzie zasadowej, czyli alkalicznej, możemy przygotowywać także pokarmy dla dzieci, które ukończyły 6 miesięcy.
Pamiętajmy! Wodę, którą podajemy niemowlętom, musimy przegotować, nawet jeśli używamy takiej z nowo otwartej butelki, z której nikt nie pił. Przegotowywać wodę należy w otwartym naczyniu, na przykład małym rondelku lub garnuszku. W czajnikach zwykle zbiera się zbyt dużo kamienia. Wodę gotujemy przez 3-5 minut.
Jeśli nie zużyjemy wody z otwartej plastikowej butelki w ciągu 24 godzin, nie podajemy jej już dziecku, tylko wypijamy sami. W tej sytuacji najlepiej używać mniejszych, półlitrowych buteleczek wody mineralnej, niegazowanej. Zaraz po odkręceniu korka i odlaniu takiej ilości wody, jakiej dla dziecka potrzebujemy, chowamy butelkę do lodówki.
Dodatkowo:
- nigdy nie podajemy dziecku wody gazowanej albo wysokozmineralizowanej
- nie używamy wody z kranu, nawet przefiltrowanej, bo może zawierać chlor, ołów, żelazo i inne metale ciężkie
- nigdy nie wolno nam podawać dzieciom wody ze studni, jeziora, rzeki czy nawet górskiego strumyka, bo może zawierać bakterię Escherichia coli, bardzo niebezpieczną dla zdrowia
- w żywieniu najmłodszych dzieci musimy zwrócić uwagę na udział soków w diecie. Soki nie służą zaspokajaniu pragnienia, nie mogą zatem zastępować wody
Objawy odwodnienia u dzieci
W upalne dni często proponujemy niemowlęciu wodę i kontrolujemy oznaki odwodnienia. Zwracamy uwagę na:
- rzadsze oddawania moczu i jego ciemniejszy kolor
- bladą buzię
- wzmożone pragnienie
- spierzchnięte usta i suchy język
- zmienione zachowanie dziecka (płacz, senność, marudzenie)
Uważa się, że odwodnienie u dzieci może mieć wpływ na zaburzenia koncentracji uwagi i być przyczyną bólów głowy.
Woda = odporność
Wodę należy pić cały rok. Jesienią izimą rzadziej odczuwamy pragnienie, nasze dzieci także. Nie oznacza to jednak zmniejszonego zapotrzebowania na wodę. Stanowi ona główny składnik ludzkiego organizmu, pośredniczy w rozprowadzaniu substancji odżywczych, jej niedobory bezpośrednio wpływają na prawidłowe funkcjonowanie naszego ciała. Co ważne szczególnie o tej porze roku niewystarczające nawilżenie błon śluzowych u naszych dzieci zmniejsza odporność na choroby.
Zadbajmy o to, aby czysta i dobra jakościowo woda stała się naturalną, codzienną potrzebą dla naszych dzieci, aby w dorosłym życiu byli szczęśliwymi, pełnymi energii i zdrowymi ludźmi!
