Zawartość koszyka

Prawidłowe nawadnianie naszego organizmu to jedna z najważniejszych rzeczy, o których musimy pamiętać w gorączce pakowania się na wyjazdy wakacyjne!

Bardzo łatwo jest doprowadzić się do odwodnienia, którego już pierwszym objawem jest uczucie pragnienia. W następnej kolejności możemy cierpieć na: 
• bóle głowy i mięśni 
• roztargnienie, zmęczenie oraz większą podatność na stres 
• suchość w ustach 
• niestrawność

Pamiętajmy, że niedobór wody w organizmie dodatkowo negatywnie wpływa na nasz wygląd:
• cera jest przesuszona, traci swoją gładkość i szybciej pojawiają się zmarszczki 
• włosy matowieją 
• paznokcie się łamią i rozdwajają

Jak zatem zadbać o poprawne nawodnienie naszego organizmu?

Według badań, powinniśmy pić codziennie 1 litr wody na każde 30 kg naszego ciała, czyli osoby ważące: 
• 60 kg powinny wypijać 2 litry wody (8 szklanek) 
• 75 kg – 2,5 litra wody (10 szklanek) 
• 90 kg już 3 litry (12 szklanek)

Ważne! Kawa, herbata i słodkie soki oraz napoje nie zaliczają się do ilości potrzebnej wypicia wody!

Wszystko pięknie, tylko jak wlać w siebie codziennie tyle wody???

Oto kilka podpowiedzi:

1. Pij szklankę wody na czczo oraz przed snem, z przykładowych ośmiu zostanie Ci już tylko 6.

2. Rano przygotuj sobie odpowiednią ilość wody do wypicia w ciągu dnia. W pracy lub w domu, na biurku lub na blacie kuchennym postaw butelkę i szklankę. Popijaj przez cały dzień lub wręcz przelej od razu do szklanek, wtedy na pewno nie zapomnisz.

3. Kupuj wodę w zgrzewkach Dzięki temu zawsze będziesz mógł sięgnąć po jej odpowiednią ilość. Na naszej stronie, woda w zgrzewkach jest też atrakcyjniejsza cenowo.

Tu wybralibyśmy wodę Icelandic Glacial, która jest pozbawiona wszelkich zanieczyszczeń, a jednocześnie ma wyjątkowo wysokie pH, dzięki czemu dodatkowo zapobiega zakwaszeniu organizmu, więc powinniśmy jej pić jak najwięcej (przeczytaj wiecej o wodach alkalicznych). 

4. Zawsze miej przy sobie małą butelkę wody. Weź w rękę jak idziesz z psem, spakuj do torebki jadąc do pracy lub popijaj ją na placu zabaw z dziećmi.

5. Pij wodę z owocami. Nie lubisz wody, bo jest bez smaku? Dodaj do szklanki ulubione owoce truskawki, maliny, borówki, pomarańcze lub cytrynę z miętą. Od razu nabierze orzeźwiającego smaku. Możesz też wybrać jedną z wód smakowych, pamiętaj jednak, aby nie zawierała cukru np. wody smakowe.

6. Pij wodę kokosową. Jeśli nadal picie „zwykłej wody” przychodzi Ci z trudem, rozwiązaniem jest picie tego naturalnego izotoniku, doskonale nawadniającej wody z młodego kokosa. Wybieraj wody kokosowe bez dodatku cukru i nie z koncentratu.

O nawodnienie organizmu musimy dbać przez cały rok. Jednak w upały jest ono szczególnie ważne.

Jeszcze więcej powinniśmy pić, jeśli:

• jesteśmy sportowcami lub pracownikami fizycznymi 
• kobietami w ciąży lub karmiącymi 
• jesteśmy chorzy i gorączkujemy

Nawodnienie poprawi również nasze życie seksualne. Zmęczenie i ból głowy to klasyczna wymówka pań :-) zatem, panowie, zadbajcie o swoje partnerki!

I co najważniejsze, to właśnie czysta woda najlepiej gasi pragnienie w czasie upalnego lata!